Na końcu zawsze robię MC. Uważam, że jest drugim co do "ciężkości" ćwiczeń . Szmata jest po to, coby się gryf nie ślizgał . Na sztandze było 101 kg, na 8 powt naprawdę da się odczuć to ćwiczenie. Kolej na triceps. Niestety mam foty tylko z 1 ćwiczenia. Oprócz wyciskania wąsko robiłem pompki w podporze tyłem i francuz. Trenuję 3,4 razy w [...]
Le Banner napisał 'posmaruj sie jakims kremem albo balsamem i opalaj sie dalej za jakies 1-2 dni przestanie cie szczypac' Autor tego tematu powinien Ci być naprawdę wdzięczny za tak "doskonałe" porady. Naprawdę, stosując się do tych zaleceń zagwarantować można poważne poparzenia skóry... Co Ty człowieku wypisujesz? Takich bzdur już dawno [...]
[...] 5) kolacja 21-22 zupa mleczna/owsianka/kanapki. Trudno się ustosunkować do Twoich posiłków nie znając ilości produktów użytych w nich. Postaraj się oblicz swoją CPM podaje link do strony gdzie będziesz mógł to zrobić. http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już się z tym uporasz postaram się pomóc dalej. Pozdrawiam.
heheh,no wiesz co tafel_88 jak juz sie cos kiedys zaczelo robic to mysle ze warto to kontynowac wiec dalej gram w kosza ale takze chce troche przybrac na masie,jest mi ciezko mam 198 cm wzrostu waze 90kg czyli chyba nie tak zle,jedno jest pewnie nie zamierzam brac nigdy bo to w moim przypadku wogole sie mija z celem serce by mi wysiadlo:)a gdzie [...]
Napisze tylko jedno-nie wierze że oni tak graja .To co wczoraj zaprezentowali doprowadziło mnie do odmiennych stanów świadomości,płakałem i się śmiałem,a to dlatego że Polacy grali z Portugalią jak z trampkarzami przez wiekszosz meczu.Dalej Polacy pokazcie ż eto nie był przypadek i rozniescie Belgów
[...] było już tylko dobrze Smolarek - zdecydownie najjasniejszy punkt polskiej ekipy. Dwie bramki, bardzo dobry występ Żurawski - szkoda tej akcji po której piłka wpadła w słupek. Dobrze gral w ataku jak i w odbioerze piłki. Pomału sie odblokowuje Rasiak - mimo tej jednej akcji po której mogla paść trzecia bramka występ dobry Oby tak dalej !
A co z siepniowym konkursem mamy nowe dzienniki zakładać? Przecież napisałem wcześniej o tym w tym temacie. No i pozostajemy dalej przy pakowaniu ramion i nóg :-). Zmieni się tylko liczba osób nagrodzonych tzn. zostanie zwiększona :-)
[...] Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego [...]
[...] Zdziwiłbyś się co ja mogę zjeść w ciągu 10 minut, nawet nie mówię o ilości, ale składnikach, absolutna mieszanka produktów (jogurt, ryż, pierś z kurczaka, czekolada, i tak dalej). Już nawet nie wspominam o tym, że jeszcze 3 miesiące temu swój pierwszy posiłek, czyli obiad jadłem o godzinie 16:00, a następy o 20:00, a następny o 22:00. Z tego [...]
[...] na rok i będziesz jasne czy wsio dobrze czy gdzieś zaczyna zżerać czynnik już. Tam nie ma pomyłek bo każdy wynik opisuje prof od atm, a maszyna widzi to co lab zobaczy dopiero dalej. Zjade na dom po wakacjach to mogę wrzucić wynik jak to wygląda od strony technicznej. Tylko to 09 dopiero ...miesiąc za mną a kolejny przede mną realx & fun %-)
http://24.media.tumblr.com/tumblr_mcui44meeD1ry1rm7o1_250.gif 4 ostatnie zwycięstwa Bispinga przed porażką z Sonnenem to właśnie przeciwnicy w zasięgu Bispinga, dalej jest RIP w szczególności z kimś kto potrafi mocno uderzyć a zdominowanie Stanna zapasami to żaden wyczyn, dla mnie Bisping to underdog w tej walce i to samo co bullet Zmieniony przez [...]
[...] Diabli wiedzą co z tego wyjdzie. Contenderzy się teraz trochę sami przerzedzili. Bołcz odpadł, Belcher odpadł, obaj wyeliminowani przez zawodników, którzy do TS'a mają dalej niż na biegun południowy. Czyli zostaje Weidman z przodu, zwycięzca tej walki (jeśli będzie nim Bisping, to dostanie TS'a), Lombard (za 2 zwycięstwa, może) i Rockhold, [...]
Prado jakie gino. jezus marian. A co do Rothwella - trochę ironiczna cała sprawa, bo on przed walką z Cainem, a także nie dalej jak na początku 2012 pierniczył, że tacy jak on, to jest świniaki, które muszą ciąć lub przynajmniej uważać by się zmieścić w limicie 265 zdominują wagę ciężką, a cała reszta szczypiorów w okolicach 240 funtów będzie [...]
Dla mnie Twoja dieta stoi na głowie, oględnie mówiąc... Węglowodany jada się rano, tak by dac czas i możliwość na wykorzystanie energii z nich. Im dalej w dzień tym węgli mniej na rzecz białka. Wyjątkiem są posiłki okołotreningowe, ale mowa tu raczej o treningu siłowym niż aerobach. Powinnaś mieć 5 posiłków, w każdym z wyjatkiem ostatniego, po [...]
Spoko spoko, uwazaj z czytaniem bo wyjdziesz z jeszcze wiekszym metlikiem . Zasady sa stale ukladnia posilkow, ale dobor makroskladnikow jest rozny. Wybierz jakis to proste, ten co ci proponuje Madu np. i pod to układaj diete. Zaczynasz na poczatku od zbilansowanej i masz dalej , jak zajdzie potrzeba, duze pole manewru.
link do walki http://www.megaupload.com/?d=Z8ECJG84 Floyd jak zwykle pokazał na co go stać, fakt w drugiej rundzie shane ładnie go przychaczył ale dalej to już jednostronne widowisko. Mam nadzieję że dojdzie do walki pacmana z floydem, w zasadzie to jedyna rozsądna walka dla jednego i drugiego. bokser7393 nie kumam jednej rzeczy, floyd właśnie [...]
[...] 14 dniach. można w ten sposób??!! czy jednak 2. kończymy hcg, rozpoczynamy sermy. po 37 dniach (30 clom+nolva + 7 nolva) robimy badania. otrzymujemy wszystko w normie = odblok udany i zakończamy przyjmowanie BADŹ otrzymujemy lh i fsh poniżej limitu i w takiej sytuacji kontynuujemy sermy dalej, aż do skutku robiąc badania powiedzmy, co 2 tygodnie.
[...] czyli wzrost i masę ciała to Zastanawiam się co ty tam chcesz redukować. Nawet jeżeli na chwilę obecną tłuszcz scentralizowany jest w okolicach pasa bioder pośladków i tak dalej to i tak na start treningów obecnie bym spróbował nie to zbudować tej masy mięśniowej żeby faktycznie podczas dobrej redukcji coś z ciebie zostało. Bo nawet tutaj [...]
*** KONKURS 1 - TUTAJ SKLADAMY SWOJE PRACE ***
